7 tajemství dlouhověkosti

Moderní věda dosud nepřišla na to, jak to udělat
lidstvo je nesmrtelné. I když ve skutečnosti stále nevíme
potřebují věčný život. Nejdůležitější věcí je samozřejmě žít dobře a dlouho
po mnoho let těšit štěstí a zdraví.

Podle statistik dnes žije ve světě asi 13 500 lidí.
více než 100 let a věří se, že za 50 let může toto číslo dokonce být
na trojnásobek. Přemýšlíte o faktorech, které
pomáhat žít do tak úctyhodného věku a být stále
plné síly.

Promluvme si o tom v dnešním článku. Jsme si jisti, že naše
objevy vás budou zajímat.

Obsah

  • Konzumujte méně kalorií
  • Řekněte ano brokolice, ovoce, káva a med
  • Zažijte sílu vepřového tuku jednou týdně.
  • Snažte se neshromažďovat kila navíc v pase
  • Procházka alespoň půl hodiny denně
  • Spát nejméně 8 hodin denně
  • Číst, účastnit se kulturních a vzdělávacích akcí
    událostí

Konzumujte méně kalorií

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO),
většina lidí potřebuje konzumovat 1 500 až 2 500 kalorií
denně Je to velmi jednoduché, protože můžete být dobře krmeni
po celý den, a získat potřebné živiny.

tajemství dlouhověkosti


|

Pokud jste jen jíst méně cukru, sladkostí, sycené nápoje
a polotovarů, již významně zlepší kvalitu života a
pomůže jíst správně.

Řekněte ano brokolice, ovoce, káva a med

Jste jedním z těch lidí, kteří nemohou začít váš den bez šálku
silná káva? Pak neztrácejte srdce, protože jsou jiní bohatí
antioxidační potraviny jako citrony, jablka, hrušky a špenát,
které budou také přínosem pro vás.

|

  • Velmi důležitá je také mrkev, brokolice a špenát
    žít dlouhý a šťastný život. Alfa karoten, který je v nich
    omezuje úmrtnost.
  • A co med? Toto přírodní sladidlo by mělo být
    nezbytnou součástí vaší stravy. V této včelce
    Kromě toho obsahuje produkt mnoho živin
    má antibiotické vlastnosti, které pomáhají udržet
    dobré zdraví v každém věku.

Zažijte sílu vepřového tuku jednou týdně.

Není pochyb, že jste překvapeni. Vepřový tuk? Takže Jen stěr
někde pět gramů tuku na chlebu a jíst jeden sendvič jednou
týden Jaké je jeho použití?

Podle výzkumu zveřejněného v časopise Journal of
Gerontologie, pokud se budete držet diety s nízkým
obsah kalorií a ve stejnou dobu jednou týdně je v tuku
Tělo produkuje více kyseliny olejové, která
obnovuje jaterní buňky, svaly a systém kostí. To je
pomáhá žít déle.

Snažte se neshromažďovat kila navíc v pase

Nebezpečí je opravdu vážné. Břišní tuk označuje
zdravotní problémy, které mohou vést k obtížným
onemocnění kardiovaskulárního systému. Jezte méně tuku.
udělat spoustu sportů, pít dostatek vody, postarat se o sebe
a věnovat zvláštní pozornost krevnímu tlaku a úrovni
cholesterolu.

|

Někdy, když ztratíte 3 až 5 kilogramů, bude to
pas je štíhlejší a snižuje riziko vzniku diabetu a onemocnění
srdce.

Podle statistik je srdeční onemocnění jedním z
nejčastější příčiny smrti, lze jí však zabránit.

Procházka alespoň půl hodiny denně

Už jsme o tom mluvili více než jednou. Celodenní procházky
po dobu nejméně půl hodiny, aby srdce bít častěji, zatížení nohy
a pomáhají zlepšovat průtok krve. Nečekejte na zítřek.
Jděte ven a získejte čerstvý vzduch – to bude
podporují produkci endorfinů, které se celkově zlepšují
zdraví a posilovat imunitní systém.

Fyzická aktivita – tajemství dlouhověkosti.

Spát nejméně 8 hodin denně

Možná budete překvapeni, ale asi 70% lidí nad 100 let
spát nejméně 10 hodin denně. Spí v noci a také
trochu oběd na oběd, takže mají více energie pro celý
den

Hluboký dobrý spánek je pro dobro velmi důležitý
zdraví, jasnou mysl a dobré kognitivní schopnosti. A teď
řekněte nám, kolik hodin obvykle spíte?

Číst, účastnit se kulturních a vzdělávacích akcí
událostí

Aktivní životní styl, plný různých koníčků, od
vám záleží a zájem o nové vám pomůže
zůstane jasný a zdravý až do pozdních let. Nedržte se
emoce, protože pocit neštěstí se nejen významně zhoršuje
kvalitu života, ale také nepříznivě ovlivňují zdraví a dlouhověkost. A dovnitř
neštěstí není nic dobrého.

Obklopte se lidmi, kteří vás potěší, těmi, kteří
dělá vám smát a učí se něco nového nebo dokonce dělá
cestovní kanceláře. Nyní je čas kriticky zhodnotit
a přesně určete, co je důležité.

Možná je něco, co nestojí za to, nebo dokonce někdo, kdo
zhoršuje váš život a nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví.

Schopnost žít v míru a rovnováze s tělem a emocemi –
To je to, co vám dává dlouhověkost. Tento výlet stojí za to.
začít.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: