Artritida: 6 kroků k jejímu zmírnění následky

Artritida postihuje zejména velkou část světové populace
postiženy ženy. Onemocnění je způsobeno zánětem v jednom nebo více případech
několik kloubů a je také doprovázeno zhoršením kvality
tkáně chrupavky. Artritida způsobuje bolest a přímo ovlivňuje
kvality života. Naučte se pár jednoduchých kroků
zabránit dalšímu rozvoji onemocnění?

Odborníci poukazují na to, že existuje více než 100 druhů artritidy. Ale
dva z nich jsou bezpochyby nejčastější: osteoartritida a
revmatoidní artritidy. Tyto nemoci doprovází bolest, která
způsobuje mnoho utrpení a je příčinou zánětu,
zarudnutí, ztuhlost kloubů – faktory, které mohou pomalu
chronické.

Ale může být artritida vyléčena? Pravdou je, že ne.
Nyní neexistuje účinná léčba. Nicméně my
snížit jeho projevy a výrazně zlepšit kvalitu
života. Níže vysvětlíme, jak přesně dosáhnout požadovaného cíle
efekt.

|

Co způsobuje artritidu?

Úplný seznam příčin artritidy je neznámý do
dnes existuje několik faktorů, které mohou riziko zvýšit
vývojové artritidy a měly by být vždy vzaty v úvahu.

  • Genetická dědičnost od rodičů.
  • Pokud je v imunitním systému nějaká závada, není to
    chrání klouby a chrupavky a ničí je.
  • To může být způsobeno tím, že se chrání před infekcemi,
    tělo také napadá vlastní tkáně, což negativně ovlivňuje
    spoje.
  • Může být také spojena s určitými defekty chrupavky.
    nebo dokonce s poraněním nebo lézemi, které nebyly
    vyléčen v čase.
  • Nadváha a obezita jsou také rozhodující.
    faktory, zejména pro kolenní klouby.
  • Slabý sval je také velmi důležitým faktorem. Pokud ne
    ve správné formě nemohou řádně chránit klouby, ale
    významně se zvyšuje riziko většího opotřebení, stejně jako nebezpečí
    zranění.
  • Opakované pohyby provádějte stejným způsobem
    spoje také nese mimořádné riziko. Někdy tak monotónní
    provádění pohybů v průběhu času může vést k artritidě a
    související problémy.

Jak snížit negativní účinky artritidy?

  • Nezanedbávejte bolest.

Studie ukazují, že léčba artritidy v prvních dvou letech
po nástupu příznaků je zásadní
snížit negativní projevy nemoci. Pokud se cítíte hořící
v kolenou, loktech nebo v jiném kloubu a tento pocit trvá
déle než dva týdny, neváhejte se poradit s lékařem.

Pocit náhlého otoku také není normální, například
klouby prstů, které jsou oteklé a červené. Nepřestávej
tento problém. Čím dříve začnete léčit artritidu
je lepší

  • Zjistěte si svou diagnózu

Již jsme zmínili, že existuje více než 100 druhů artritidy.
Většina pacientů má revmatoidní artritidu nebo osteoartritidu.
– druhy, které jsou nejběžnější. Proto skrze
Velký počet odrůd onemocnění je důležité, aby člověk
dostal přesnou diagnózu, aby věděl, jaký typ léčby
nejlépe padne.

  • Dávejte pozor na hmotnost

Mnoho případů artritidy, které jsou spojeny s kolenními klouby,
boky a dokonce kotníky jsou způsobeny nadváhou. Naše
kostí a chrupavky trpí nadváhou a nakonec i tímto
vede k problémům. Snažte se dávat pozor na svou váhu,
k prevenci artritidy.

  • Dobrá strava

Zde je seznam produktů, které mohou pomoci snížit
progresi artritidy. Působí jako obhájci a
regenerátory tkáně chrupavky. Je důležité, abyste je přidali
jídlo ve vaší stravě:

  • Omega-3 mastné kyseliny: jsou nezbytné k ochraně buňky před
    zánětlivé procesy způsobené cytosinem a enzymy
    které mohou zničit tkáň kloubní chrupavky. Olivový olej,
    mastné ryby, losos, sójové boby jsou velmi vhodné pro takové účely
    ochrany.
  • Vitamin C: protizánětlivá a nezbytná složka
    Léčba artritidy. Nezapomeňte konzumovat kiwi, papája, jahody,
    citrony, pomeranče, ananas, růžičková kapusta, paprika.
  • Beta-karoten: produkty s beta-karotenem nás chrání před
    zánětlivé artritidy. Přidejte ovoce a zeleninu pomeranč nebo
    žlutá do vaší stravy. Nepřehlížejte mrkev, dýně,
    melouny, meruňky, broskve, mandarinky.
  • Potraviny s bioflavonoidy: prevence zánětu kloubů.
    Tyto ingredience můžete najít v borůvkách, cibulce, póru, černém
    rybíz, borůvky.
  • Půl hodiny cvičení denně

|

Nepotřebujete více než půl hodiny cvičení denně.
Může to být jakýkoliv druh zátěže, je nutné být pouze perzistentní a
Nezapomeňte na to. Nepřehánějte to a ne příliš
naložte své tělo.

Procházky, snadná procházka, trochu plavání, cyklistika
nebo dokonce lehké jógové sezení. To vše umožní mobilitu kloubů.
a nedovolí jim, aby se stali tvrdými. Pamatujte si, že je to důležité.

  • Podívejte se na své držení těla, zvyky a pohyby
  • Naplánujte si své dny, abyste mohli provádět různé akce
    každý den. Vyhněte se nepřetržitému provádění monotónní
    pohyby, které zatěžují stejné spoje, protože přes
    na chvíli budete pociťovat následky takových akcí.
    Pokud vaše práce vyžaduje monotónní pohyby nebo dlouhé
    nezměněné pozice, musíte udělat malé pauzy v práci a
    Snažte se dělat cvičení pro změnu pozice a vyhněte se
    přetížení spojů.
  • Při zvedání těžkých předmětů se snažte udržet objekt v blízkosti
    tělo a pohyb, jak je znázorněno. Postarej se o své
    pozice, ve které spíte, a zejména o tom, na jaké pozici
    používáte počítač. Nějaký z vašich opakovaných pohybů může
    vést k opotřebení spojů.
  • Vyhněte se dlouhodobému stresu, protože to vede k
    únava a bolest v kloubech.
  • Den můžete zakončit horkou lázní, abyste snížili svalovou sílu
    napětí a bolest v kloubech. Masáže jsou také velmi užitečné.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: