Cvičení z celulitidy na nohou a hýždě

Celulitida je obzvláště ženský problém, zbavit se
které pomáhají pouze komplexním událostem, které zahrnují
vyvážená výživa, cvičení a cvičení
kosmetických postupů. Odstraňte “pomerančovou kůru” na nohách a
hýždě sám nebude úspěšný s zábaly a masáže.
Navíc musíte provést cvičení z celulitidy. Celkem
30 minut výuky denně vám pomůže dosáhnout
ohromující dvojí výsledek: kůže bude hladká a hladká, a
nohy – štíhlé a fit.

celulitovaný


Obsah

  • Co je celulitida?
  • Jaká cvičení neubližují celulitidě
  • Nejúčinnější cvičení
  • Jízdní kolo, činky, švihadlo a další nepřátelé celulitidy
  • Skočit švihadlo proti celulitidě
  • Celulitida Hoop
  • Činky proti celulitidě

Co je celulitida?

Celulitida je strukturální změna pozorovaná
v podkožní tukové vrstvě, která vede k narušení
mikrocirkulace krve a lymfy. Můžete tento jev charakterizovat
jako stagnující tekutiny v tukové tkáni, vedoucí následně k ní
dystrofie.

Zdravotníci jsou opatrní
termín “celulitida”, preferující se stále častěji
Definice tohoto onemocnění je termín “ginoidní lipodystrofie”. In
názory zdravotnické komunity na tuto otázku silně
se liší, mnozí lékaři se domnívají, že celulitidu nelze nazvat
onemocnění.

celulitida1


Termín celulitida je často zaměňován s termínem celulitida, který
je velká chyba, protože ta druhá znamená hnisavý
zánět subkutánní tkáně.

Jaká cvičení nevylučují celulitidu

Kupodivu, ale ne všechny cvičení
pomoci v boji proti celulitidě. Některé sporty
což znamená těžké zatížení nohou (tenis, aerobik a
volejbal) může situaci ještě zhoršit, protože během
cvičení mají silný tlak na žilní síť a
spoje jsou uvolněny.

Nejlepší řešení v boji proti celulitidě na nohou bude
silový trénink s mírným zatížením a kardio. Je to tak
pomůže spálit další kalorií, čímž se zmenší velikost
hypertrofovaných adipocytů (buněk tukové tkáně) a zlepšení
mikrocirkulace. Silový trénink je skvělý pro boj
celulitida doma.

celulitida2


Nejlepší sport, který účinně pomáhá zbavit se
celulitida na hýždě a nohou, považována za plavání. Pravidelné
Vodní aerobik vám umožní hladkou a tvarovou pleť –
štíhlé.

Nejúčinnější cvičení

Dřepy. Nekomplikované a známé všem
cvičení je třeba provádět denně. Nejdříve to udělejte
den 15 nebo 20 dřepů. Zatížení by mělo být postupně
zvýšit. Squatting je nejjednodušší a nejdostupnější způsob.
utáhněte kůži a svaly nohou a hýždí doma.

celulitida


Dojde vpřed. Nastavte levou nohu dopředu a
– Vraťte se zpět. Zaměřte se na levou nohu
ruce Držte záda rovně. V této poloze
pomalu se nakloňte dopředu a zmrazte po dobu 10-15 sekund. Pak
narovnejte a vyměňte nohy. Cvičení musí být opakováno
krát

celulitida


Zvednutí těla vleže. Leží na podlaze. Tím, že
inhalovat, natáhnout ruce za hlavu. Vydechněte, natáhněte ruce,
zvedl trochu trupu. Postavte 20 sekund v této poloze.
Toto cvičení by se mělo opakovat desetkrát.

Swing nohy. Lehněte si na pravou stranu, ohněte se
pravá ruka v lokti a pod hlavu. Proveďte 10 zametání
levou nohu, zatímco se snaží zvednout nohu co nejvýše.
Ujistěte se, že se noha, která spadne, nedotýká podlahy. Stejné
Cvičení udělejte pravou nohu a otáčejte se po levé straně.

celulitida


Zvedání nohou. Lehněte si na záda, zvedněte obojí
nohy nahoru (co nejvyšší). Pak nižší, ale bez dotyku, podlaha a
znovu zvýšit. Start 10-15 krát, zvýšení zatížení každý
den Toto cvičení pomůže zbavit se celulitidy na papeže a
posílit břišní svaly.

Jízdní kolo, činky, švihadlo a další nepřátelé celulitidy

Skvělý způsob, jak zvládnout gynoidní lipodystrofii je jízda
cyklistika nebo trénink na stacionárním kole. Tyto třídy nejsou
trvat dlouho: 15-30 minut denně.
Jedinou podmínkou je jejich pravidelnost.
provádění.

Po měsíci tréninku můžete jít maximálním tempem
jízda pryč To se obvykle provádí následujícím způsobem: první 2-3 minuty
musíte pomalu, pak postupně zvyšovat tempo, dosáhnout
maximální rychlost. Celé tělo je napjaté, nohy pracují,
jako motor. Toto zrychlené tempo je třeba udržet po dobu 3-4 minut.
Další, zpomalte a odpočinek po dobu 2-3 minut, a znovu všechno
opakovat.

Skočit švihadlo proti celulitidě

Přeskakování lana cvičení může zázraky, odstranění
ošklivé projevy lipodystrofie v krátkém čase. Jde o to
že se celulitida „bojí“ třepání, proto je skákání na laně dost
účinné v boji proti celulitidě.

celulitida


Takže si vyzvedněte švihadlo pro růst, čas a čas
skok po dobu 15 minut denně. Postupně rostou
třídy. Výsledek je patrný po měsíci tréninku.

Celulitida Hoop

Sportovní obruč nebo hula hoop bude spolehlivým nástrojem pro
eliminuje celulitidy. Třídy s hula hoop dovolit
“rozptýlit” krev v celém těle, a to zejména vzadu,
pas a boky. To zase pomáhá zbavit se
celulitidy a zlepšení fungování vnitřních orgánů.

Cvičení s obručí by měla být prováděna denně a lépe v prvním
půl dne, protože spěch krve do trávicích orgánů ve večerních hodinách
nežádoucí. Otočení obruče se doporučuje 15 minut. Výsledek může
po 2-3 týdnech.

Činky proti celulitidě

K provádění cvičení z celulitidy budete potřebovat dvě lehké
2-3 kg činky – každý. Jedním z nejjednodušších cvičení je
pomalé dřepy s činkami v jejich rukou. Squat, dýchejte rovnoměrně
Snažte se udržet záda rovnou, ne naklánět dopředu.

celulitida


Vezměte činky do obou rukou. Udržujte záda rovnou a snižte lopatky.
Se 5-7 se ohýbá dopředu a snaží se neohýbat nohy. V ideálním případě
Při naklápění se ruce nesmí dotýkat podlahy, ale musí být zapnuté
15 cm od něj. Za prvé, cvičení se vám bude zdát obtížné,
ale po několika cvičeních budou svahy snazší a
jednodušší

Můžete se také zbavit celulitidy na nohou a stehnech
běh a procházky na místě s vysokou výškou kolen. Užitečné
otočení pánve a trupu v různých směrech. Vyzvedni
sami sebe nejpřijatelnější sportovní aktivity a dělat
pravidelně. To pomůže zachovat štíhlou postavu a odstranit
ošklivé kosmetické vady, jako je celulitida, a
v budoucnu.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: