Gymnastika obličeje: 10 minut denně prodlužuje mladost a čerstvost pleti

e

Aby byly obličejové svaly vždy v dobrém stavu, musí být neustále cvičit jako tělo. Tam je speciálně konstruovaná gymnastika obličeje – tváření, soubor cvičení, které se při pravidelném používání uvolňují vrásky, prodlužují pružnost pokožky a mladistvé.

Sportovci vědí, jak důležité jsou různé cvičební komplexy. pro každou jednotlivou svalovou skupinu lidského těla. Pokud denně V důsledku toho bude oběžný tlak obdivovat pružnost, krásné, těsné břicho bez nepříjemného tuku nebo záhybů. Pokud pravidelně činky, nestydějte se pak vystavit své dokonalé svalnaté svalstvo.

O hlavních metodách gymnastiky pro obličej a jak v nich naleznete zde: https://face-gymnastic.ru/

Málokdo ví, že je stejně nutné pracovat se svaly. Osoby, které vyžadují stálý, pravidelný, denní cvičení. Bez toho jsou všechny věkové změny zcela přirozené a začněte po 20 letech: v 25 letech se objeví „vráskové nohy“, v 30 – vrásky na čele, 40 – dolů rohy rtů a nasolabiální záhyby. Takovým smutným důkazům věku se lze vyhnout zpožděním nástupu stáří.

Protože moderní ženy jsou zaměřeny na věčné mládí a neochvějnou krásu, dnes získala bezprecedentní popularitu Facebook je speciálně navržená gymnastika pro cvičení cvičení obličeje, které trénují svaly tváře, což je činí pružnějšími a pružnějšími. Každá žena je snadná zvládnout je doma.

Cvičení na obličej

Chcete se naučit umění dělat zdravé krémy pro tváře? Pak jste tady!

Budova Facebook: Práce pro výsledek

Předpokládá se, že při zachování maximální nehybnosti výrazy obličeje mohou zachránit pokožku před vráskami a protáhnout. Taková představa o vývoji a práci svalů je v zásadě nesprávná. As a zbytek svalů našeho těla, potřebují trénink: je-li jejich nezatěžují, ztrácejí pružnost, pružnost a vitalitu, zchátralý a ochablý.

Pokud pravidelně děláte gymnastiku pro obličej, začínají aktivně odolávají časnému stárnutí a získávají tón a svěžest. Výsledek bude zřejmý. Zpravidla platí v tomto případě účinek třídy nebudou muset čekat dlouho. Po měsíci Facebook může být viděn významné změny s kontury kůže a obličeje:

  • kůže se stává pružnou na dotek, velmi pružná;
  • pleť je obnovena: znovu se stává zdravou a zářivý, protože cvičení zlepšuje tok lymfy, zlepšuje se krevní oběh;
  • kontura obličeje získá jasnost, úlevu, krásnou obrysy;
  • druhá brada pomalu, ale jistě začíná zmizí;
  • mimické mělké vrásky jsou vyhlazené a stávají se není tak viditelný;
  • kůže kolem očí se mění: tašky zmizí, otok, tmavé kruhy, vrásky “vrány nohy”;
  • správně provedená cvičení zbavují napětí a únava;
  • Svaly rtů se uvolňují, jejich kontura se také stává více ostré, zmizí “vrásky zármutku” v jejich rozích;
  • masáž čela zmírní mimické vrásky v této části obličeje;
  • jako nasolabiální svaly, záhy budou posíleny zmizí;
  • Sagging bryl také začíná zvedat.

Takový komplexní dopad na téměř všechny věkové kategorie změny, ke kterým dochází na kůži obličeje, nemohou poskytnout žádné změny procedur a kosmetiky.

Pružná, elastická, napnutá kůže, jasně definovaný obrys tváře bez náznaku změn souvisejících s věkem a stárnutí jsou luxusem která je každá žena schopna získat samostatně v téměř každém věku.

Cvičení pro obličej bude trvat jen 10 minut den je nevýznamně malá cena pro tak elegantní výsledky. Není třeba si myslet, že se vám nepodaří: technologie provedení obličejové stavby je poměrně jednoduché.

Heřmánek pomůže citlivé pleti.

Pokyny pro provádění gymnastiky obličeje

Pokud je gymnastika pro svaly obličeje zcela novou věcí pro vás neobvyklé, není třeba se bát: rychle to zvládnete, protože Dnes je zde k dispozici velké množství videozáznamů problém. Zde je třeba provést rezervaci: face-building se děje jinak.

Můžete si vybrat sadu cvičení specificky řízených proti vráskám speciálně navržen tak, aby se zbavit z druhé brady, masa nebo nasolabiální záhyby.

Postupem času si můžete vybrat jakoukoliv gymnastiku, ale začít stejně Stojí s univerzálním komplexem, jehož všechna cvičení zaměřené na omlazení a facelift. Dodržování základních pravidel a technologie vedení facebooking, budete velmi rychle dosáhnout výsledků.

  1. Nejdůležitější pravidlo: budete muset zapojit denně. Pravidelnost je jednou z nejdůležitějších podmínek pro úspěch všech cvičení pro obličej. Pouze v případě, že svaly dostanou konstantní zátěž (ji Doporučuje se časem zvyšovat), budou schopni potřebnou pružnost a pružnost. Pokud pro některé důvod, proč jste těchto 10 minut ve studijním dni nenalezli Facebook, svaly velmi rychle atrofické, zchátralé, ztracené tón.
  2. Čas na gymnastiku pro obličej, který si vyberete: to možná ráno, polední přestávka v práci, večer – jakýkoliv pohodlný Časový interval ve vašem rušném dni. Odborníci nazývají nejlepší možnost večerní čas, asi pár hodin před odjezdem spát Kůže je v současné době semi-oslabený stav, již zbavený kosmetiky. Délka obličeje můžete měnit za 10 minut. sami: toto je jen doporučené minimum, které Pokud chcete, můžete prodloužit až 20 minut rychlejší a trvanlivější efekt jejich zaměstnání.
  3. Vyberte konkrétní sadu cvičení pro obličej, jak je uvedeno výše, pro začátek je lepší – univerzální. V tom Mělo by být 8–12 cvičení, z nichž každé bude potřebovat Provádějte 6–8krát denně.
  4. Po třech měsících intenzivního tréninku, kdy budou výsledky potěší vás a obdivujete ostatní, oceníte slabé po stranách jejich obličejových svalů, které jsou nejméně pravděpodobné vzdělávání Některé kosmetické vady mohou být velmi pružný: někdo se nemůže dlouho zbavit druhého bradu, a někdo neopustí horizontální vrásky na čele. Jakmile se o nich rozhodnete nevýhody, které nechtějí opustit svou hezkou tvář, Konkrétně pro ně vyberte Facebook. Tři měsíce vrátit se k vývoji nové gymnastiky, pak znovu změnit komplex cvičení podle vašich potřeb nebo návratu do starého, univerzálního. Zde je hlavní věc – odrůda, která nedovolí, aby se svaly zastavily dosáhnout stejného komplexu.
  5. Po dokončení gymnastiky na obličej je potřeba pak se promyje studenou vodou hýčkat svou pleť svým oblíbeným denním krémem.

Pokud budete mít tyto jednoduché nuance ve vaší domácnosti pro face-to-face facebook potěšení a potěšení s jeho úžasné výsledky.

Po každém svědomitě vykonaném zaměstnání, únava a podráždění nahromaděné během dne bude pryč: pouze pocity čerstvosti a řádného odpočinku. Magie 10 minut dá dobrou náladu a spokojenost s vlastním životem. Takže Výsledky Facebooku jsou oceňovány, existuje cíl. Pokyny zvládly a uvedly do provozu. Poslední fáze – vyzvednout pro svou tvář odpovídající soubor cvičení.

Komplex cvičení pro obličej

Cvičení pro obličej a krk

Četné cvičení pro svaly obličeje dává spoustu možností. a zároveň matoucí. Výběr jednoho nebo jiného komplexu, podívejte se, tak, že nemá více než 12 cviků a že se vyvíjejí důsledně všechny části obličeje: čelo, oční okolí, tváře, nos, rty, brada, krk. Snažte se dělat každé cvičení, praxe: chápete technologii jejich implementace, jak těžké jsou pro vás, jak pohodlné je dělat. Všechno je to hodně důležité, protože do tří měsíců vás budete s nimi žít a pokud nebudou vybráni, je to nepravděpodobné dává vám pocit uspokojení a pohodlí.

  • Cvičení proti bryley

Vytočte si plnou vzduch. Přejděte balón z jedné tváře do druhé, zatímco se snaží namáhejte svaly obou tváří k limitu.

  • Ošetření vrásky na čele

Otevřete oči, jako byste byli velmi silní Překvapený, ale snažte se v žádném případě vrásčit čelo Zaměřte se na určité, libovolné na zvolený bod na dálku, zírajte s pohledem na obličej a vzhled, hledí do vzdálenosti 10–15 sekund.

  • Cvičení na rty

Pevně zmáčkněte rty, zkuste se usmívat přes svou sílu, což ztěžuje Snažte se pořád držet své rty. Pak táhni je co nejdále dopředu, tváře zatáhněte dovnitř. Opravte tuto pozici ne méně než po dobu 10 sekund.

  • Cvičení pro nasolabiální záhyby

Úsměv, lehce zatlačte velké špičky prsty nasolabiální záhyb. Prsty lehce přitiskněte a zvedněte, namáhejte svaly obličeje tak, aby se vaše prsty cítily silné Odolnost, ale nevypustila kůži.

  • Cvičte proti bolestným rohům rtů

Vytáhněte krk, jak je to možné, pusu. Utáhněte svaly obličeje, začněte foukat vzduch přes rty. Připojit střední a ukazováček na rty, lehce stiskněte, zkuste udělej to samé znovu.

  • Cvičení proti mimickým vráskám

Otevřete ústa na maximální šířku, vystrčte jazyk, rolujte oči, zírajte na minutu v této pozici. Pak udělejte hluboko vdechněte nosem, zatáhněte pěsti, silně namáhejte všechny svaly obličeje. Vydechněte ústy, vytrhněte jazyk, vyvýšené oči.

  • Cvičte proti druhé bradě

Toto cvičení je užitečné nejen pro upevnění svalů bradu a celou dolní čelist, ale i ramena a krk. Nakloňte hlavu dozadu, jak je to jen možné, uchopte špičku jazyka. rána se nachází v horní části patra a klikněte na něj jazyk. Otočte hlavu co nejvíce doleva, natáhněte krk. Udělejte to samé v opačném směru.

  • Cvičení z vertikálních vrásek na čele

Pevně stiskněte tři prostřední prsty (pracujeme s oběma ruce), umístěte je na obě strany svislých vrásek čelo. V tomto případě budou prsty dole, na samém okraji. obočí. Poté natáhněte kůži prsty, pomalu odsuňte kůži. ruce v různých směrech. Nenechávejte kůži plnou minutu, držet to napjaté po celou dobu, zkuste s ním pohněte obočí, držte je v nejintenzivnějším stavu.

  • Cvičení proti vodorovným vráskám čelo

Položte obočí ukazováčky, zkuste to opakovat prsty jejich zakřivený tvar. Zvedněte obočí překvapením odolávat jim prsty.

Nebojte se experimentovat a vytvořit si vlastní komplex cvičení. Ideální gymnastika na obličej a krk dává vám radost a dopadá. Pokud to cítíte není cvičení pro vás, nahradit ho jiným, nechte to bude z jiného komplexu, hlavní věc je, že to bude trénovat stejné skupiny svalů obličeje.

Kompetentní, pečlivý výběr složitých cvičení pro obličej – velmi důležitou událostí, která bude z velké části záviset na dalších výsledcích.

Nastavte si cíl, jít k němu agresivně, ne odbočit a pak můžete zapomenout na komplexy jeho věku.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: