Je možné změnit přirozenou délku nohou

Dnešní standardy krásy a dlouhých nohou blikají na molu
modely přinášejí průměrným dívkám spoustu frustrace
ženy nespokojené se svým vzhledem nebo proporcemi. Jsou
pokusit se za každou cenu připomínat hotové standardy
krása. Chcete-li být perfektní, jděte na jakékoli operace a rizika.
Dnes je mnoho dívek znepokojeno zdánlivě nerozpustným úkolem
změnit přirozenou délku nohou. Radit chudým dívkám jít do postele
pod chirurgovým nožem se mi nějak nezdá. Možná ten úkol
lze vyřešit méně krvavé? Jak rozšířit nohy bez
operace doma?

Je možné rozšířit nohy nejen s pomocí
operací

Obsah

• Způsoby, jak prodloužit nohy doma
• Prodloužení nohy s cvičením
• Cvičení na gymnastické stěně
• Jak prodloužit nohy pomocí natahování (motouzy)
• Speciální cvičení pro změnu délky nohou
  • • • Cvičení na židli
      • Cvičení na inverzní tabulce
• Kontraindikace na speciální cvičení
• Na výsledky prodloužení nohou doma
• Tajemství vizuálního prodloužení nohou

Způsoby, jak prodloužit nohy doma

Ve většině případů se ženské sny o plastické chirurgii
neopodstatněná: krása není standardní norma a my jsme krásná
jeho rozdíl. A krása těla není velikost pasu.
nebo délku nohy.

Krása těla je ve správném poměru.

Tato pravda byla známa i starodávným sochařům, kteří to dokázali
že malá, baculatá žena nemusí být o nic méně krásná,
než dlouhosrstý lovec Diana. Proto, než se rozhodnete
prodlužte si nohy, podívejte se zblízka do zrcadla: možná
navzdory vaší malé postavě jsou vaše nohy ve skutečnosti dlouhé (dovnitř)
podle vašich proporcí)?

Nicméně k věci. Žena stále nemůže být přesvědčena: pokud se rozhodne
prodloužit nohy, pak to za každou cenu.

Prodloužení nohy s cvičením

Uklidnit módy: “vybudovat” některé nohy doma a
opravdu možné. Nicméně, žádné “lidové metody” ve formě bylin,
tření, jíst strouhané mrkve, spiknutí zde nejsou
se vejde.

Nejjednodušší způsob, jak prodloužit nohy, je načíst sami.
každodenní fyzické aktivity. Ne, kulturistika je tady.
rozhodně není vhodný. Problém je vyřešen mnohem snadněji
cvičení pro protažení svalů femuru a gastrocnemius.

Denní běhání je skvělé
prodloužení nohy

Příklady jednoduchých cvičení

• Jogging, ale samozřejmě ne na patách, a také ne
  pantofle nebo slapy:
  • Boty by měly být normální sporty, bez kudrlinek: můžete
    používat běžné tenisky, ale pohodlnější a zdravější pro nohy –
    tenisky
• Chůze na ponožkách je jednoduchá, ale účinná
  cvičení, v tomto případě:
  • pokud budete chodit na nohou každý den, bude to 15 až 20 minut;
  • zvedání nohy musí být maximální, ponožka musí být prodloužena,
    zpět – rovný jako řetězec:
  • ruce při chůzi jsou umístěny na boku, ramena jsou volná
    dozadu
• Vyrůstající na ponožkách s klesáním na patách, prováděny 20 – 30
  několikrát denně také přispívá k protahování gastrocnemius
  prodloužení svalů a nohou.
• Přední kop noha:
  • Natáhněte ruce před sebe paralelně s podlahou nebo párem
    vyšší o centimetry.
  • Alternativně se snažte narovnat, s dlouhou špičkou,
    noha naproti ruce.
• Zadní houpačka:
  • Drží zadní židli nebo gymnastický břevno
    schody pomalu pohybují nohou dozadu a pokud možno nahoru.
  • Tuto polohu fixujeme na několik sekund a stejně pomalu
    snížit nohu.
  • Čím delší je držení těla s prodlouženou nohou, tím pomaleji
    cvičení je provedeno, tím lepší je účinek.
• Boční houpačka:
  • Počáteční pozice je stejná jako v předchozím cvičení.
  • Vytáhneme pravou nohu doprava a maximálně možně
    výška.
  • Snížení, opakujte cvičení s druhou končetinou
    na opačné straně.
• Mach karateka:
  • Váš úkol s ostrým pohybem natáhnout nohu tak vysoko, jak je to jen možné,
    současně dělat jogging pohyb, napodobovat kop.
  • Můžete trénovat na zavěšeném boxovacím pytli a bít ji
    nohy, buď pověsit polštář z horní lišty nebo
    nějaký jiný měkký předmět.

Cvičení na gymnastické stěně

• Závěsy na příčníku:
  • Držte příčku a pověste na ni. Nohy se natáhly a ne
    se musí dotýkat podlahy. Každý den visíme, kolik sil dovolí
    mírně zvyšuje dobu zavěšení.
• Opěrky nohou:
  • Dostaneme levou nohu pro příčný nosník a držíme tak,
    ohnout se k patě druhé nohy, aniž by se ohnul na koleno.
  • Cvičení by mělo začínat dolními pruhy, postupně
    na vyšší.

Jak prodloužit nohy pomocí natahování (motouzy)

Toto je nejtěžší cvičení, které korunuje celou škálu školení.
pro prodloužení nohou.

Abychom mohli plně sedět na rozdělení, potřebujeme
dlouhá cvičení

Než to provedete, přečtěte si varování:

• Nepokoušejte se udělat první úsek okamžitě v prvních třídách.
  – je to traumatické!
• Motouzy se neprovádí ani na chladných svalech – pokračujte
  po úvodním zahřátí.
• Cvičení také nelze provést s vážnou ortopedickou
  problémy a zranění.

Technologie protahování – ve videu níže:

Video: Natahování doma

Speciální cvičení pro změnu délky nohou

Ženy se často ptají, zda prodloužení nohou pomůže
vodorovný pruh. Zvláštní rozdíl mezi zavěšením na gymnastickém žebříku a
visí na baru, ne.

Jakékoliv zavěšení, s nákladem nebo ne, prodlužuje nejen nohy, ale také
trupu, ale obecně se nemění proporce celého těla.

Pokud je žena odhodlána prodloužit jen nohy, odchází
délka těla je stejná, je lepší zavěsit na příčku nebo
Vyměňte cvičení vodorovné tyče na židli vážením nebo
inverzní tabulky.

Cvičení na židli

Pro toto cvičení je vhodná židle s vysokým sedadlem.
které nohy se nedotýkají podlahy

• Účinku je dosaženo pomocí speciálního vážení
  nošení na nohách po dobu 10 – 15 minut za den, což má za následek
  prodloužení nejen gastrocnemius svalu, ale také inter-artikulární
  mezera v kolenním kloubu.
  
  
  
  Váhy by měly být přizpůsobeny noze a
  náklad by měl být postupně zvyšován

• Váha váhy se postupně zvyšuje z třídy do třídy.
  povolání.
• Váhy musí zvednout objem telat, aby se zabránilo
  oběhové poruchy způsobené příliš úzkým obvodem nohou.
• Po sejmutí závaží uvolněte nohy, třepte je nebo
  dělat tlačné pohyby.
• Cvičení lze provádět třikrát týdně.

Upozornění: Použití závaží pro revmatoidní artritidu
nebo deformující artróza kolenního kloubu může být nebezpečná.
V případě, že jsou k dispozici, poraďte se se svým lékařem.
onemocnění.

Cvičení na inverzní tabulce

To je také pověsit, ale vzhůru nohama, zatímco drží ji dolů
v této poloze dochází k natahování kostí a kloubů nohou
díky gravitaci.

Na inverzní tabulce jsou prováděna cvičení nohou.
hlavu

• Při absenci inverzní tabulky můžete použít buď
  horizontální tyč, nebo Evminovův preventivní.
• Všechna cvičení vzhůru nohama na vodorovné liště by měla být prováděna v
  inverzní boty.

Kontraindikace na speciální cvičení

Tyto simulátory nelze provádět vzhůru nohama, když
skladem:

• glaukom
• hypertenze druhé fáze
• ventrální kýla,
• srdeční arytmie,
• ischemické choroby srdeční
• protetické klouby
• aneuryzma mozkových cév,
• mozkové a duševní poruchy
• těhotenství.

Na výsledky prodloužení nohou doma

Mnoho žen postrádá trpělivost ve třídách a velmi často
vykřiknout:

– Můj Bože! Už tolik trpím, ale ne centimetr
vyrostl a nic se prodloužilo!

Ale když se dívka zeptá, kolik je “tolik”, pak
Ukazuje se, že cvičila, hrůza, dva týdny.

Denní měření nohou – marně

Tak, krásky, první výsledek po každodenním tréninku
se objeví po dvou nebo třech měsících, a hmatatelnější – za šest měsíců. A
Měření nohou denně centimetrem je jednoduchá záležitost. To nejlepší
analyzátor – zrcadlo. Hodnotit se:

Pokud se stanete štíhlejším a montérem, pak vaše nohy
vizuálně delší.

Někteří dělají jiný druh chyby:

Cvičení s váhovým zatížením se doporučuje provést 10 –
15 minut denně, a pracují půl hodiny, doufat, že
čím vyšší zatížení, tím dříve a čím déle bude možné nohy prodloužit. A
výsledkem je prasknutí krevních cév v nohách, bolest v kostí a
svaly, celková únava, zabíjení další touhy
dělat

Storming a spěchat zde nemůže být žádným způsobem.

Tajemství vizuálního prodloužení nohou

Velmi líný, můžete říct tajemství vychystávání položek
toalety a oděvy, které opticky prodlužují nohy:

Nohy lze prodloužit pečlivým výběrem
položky vašeho šatníku

• Sledujte své držení těla a chůze:
  • Dokonce i přirozeně dlouhé nohy ztrácejí o několik centimetrů
    chůze na ohnutý.
  • Je nutné jít s otočením lopatky a ramena zpět, hrdě se narovnat
    zvedl hlavu.
  • Noha by měla pružit dozadu a noha by měla být narovnána
    koleno.
• Boty na vysokém podpatku dělají nohy štíhlejší a delší: \ t
  • Výška paty z ortopedických důvodů by však neměla být
    být příliš velký, aby nevyvolával artrózu nohy nebo
    způsobit křečové žíly. Optimální výška je 7 cm.
• Pokud nejste vysoký, nenoste boty, ale spíše dávejte
  Přednost pro boty s vrcholky střední délky.
• Délka sukní je střední nebo krátká. Maxi sukně pro malé
  růst nevypadá moc pěkně.
• Při krátkých nohách nikdy nenoste nízko postavené šaty.
  pas, sukně a kalhoty v bocích.
• Kalhoty dávají přednost pásu v pase v různých stylech, kromě
  kalhoty:
  • rovná klasika s černou šipkou;
  • lehce se rozevřely z kolena;
  • těsně přiléhající;
  • s pruhy nebo tenkými svislými pruhy.
• Šaty se nosí bez čtvercových řezů, těsně přiléhající siluety (pokud
  dovoluje postavu) a pouze s botami s vysokými podpatky.
• Vyjměte z šatníku široké pásy.
• Předvolby barev:
  • Vyhněte se kontrastní barvy v oblečení, velké alypistyh
    kresby, kamínky a jiskry.
  • Horizontální pruhy, velké buňky také potřebují
    vyloučit.
  • Oblečení a horní a dolní část by měly odpovídat tónům.
  • Punčocháče a ponožky vyzvednou tón na boty.
• Letní boty preferují světlé barvy, otevřené, bez
  popruhy a struny na kotnících.

Vidíte, s pomocí některých velmi jednoduchých triků, můžete
jakékoli operace vizuálně prodlouží vaše nohy.

Video: Prodloužení nohy s cvičením (část
1):

Video: Prodloužení nohy s cvičením (část
2):