Menu Krása: hodnocení potravin pro krása pleti

Nejlepší a nejpřínosnější látky pro naši pokožku jsou daleko.
ne ve sklenicích smetany, emulzí nebo séra, ale u nás
talíř. Samozřejmě, že se vzdát dobré kosmetiky nestojí za to, ale
K dosažení požadovaného mládí a krásy to někdy nestačí.
Systém péče o pleť není vždy zázračný
kosmetika, ale co jí žena a kolik
její výživa je vyvážená. To, co je potřeba, je
pomoci kůži najít ceněný krásu? Udělejme hodnocení
jídlo pro krásu pleti.


Obsah

  • Zásady správné výživy pro zdraví a krásu pleti
  • 10 užitečných produktů z kůže
  • Produkty škodlivé pro kůži

Zásady správné výživy pro zdraví a krásu pleti

Existuje mnoho literatury o tom, jak správně
jíst, aby bylo krásné a zůstat mladý na dlouhou dobu. Koneckonců
Krása je kombinací mnoha faktorů. Není to jen krásné
kůže, ale také štíhlá postava, zdravé tělo a dobrá nálada.
Každý si může všimnout vztahu mezi nadváhou a rozumem
výživy, ale vzhled vrásek na kůži může být zřídka spojován s
podvýživa. Z tohoto důvodu ne vždy přemýšlíme
krása pleti, když se posadíme na novou módní dietu.

Menu Krása by mělo odpovídat dvěma hlavním úkolům:

  • udržení individuální tělesné hmotnosti a postupné
    úbytek hmotnosti, pokud nesplňuje normu;
  • systematická péče o pleť a její plné uspokojení v. \ t
    výživy, hydratace a ochrany.

Pro mládež a krásu pleti je důležitá správná rovnováha.
hlavní složky krásy: autologní kolagen, elastin a
hyaluronická krása. Tyto látky stimulují regeneraci
procesy, které přispívají k omlazení kůže. Kdy
Syntéza těchto látek klesá, poté prochází významnou změnou
změny: stávají se suché, pomačkané a ochablé.


Kůže potřebuje následující prospěšné látky:

  • vitamin A, který podporuje regeneraci buněk;
  • Vitamin C, který odolává infekcím, zlepšuje pleť
    a podílí se na syntéze kolagenu;
  • vitamín E, který je aktivním bojovníkem proti svobodě
    radikály;
  • B vitamíny, které jsou zodpovědné za čistotu a hladkost
    potah kůže;
  • lipidy (nenasycené mastné kyseliny)
    ochrannou funkci a tvoří lipidový film na epidermis;
    bariéry.

10 užitečných produktů z kůže

Takže, jaké potraviny musíte vstoupit do své stravy tak, aby naše
kůže zářila mládím?

Voda

Je dobře známo, že lidské tělo sestává
zejména z vody (80%). Proto jeden z hlavních
prameny mládeže a krásy – to je čistá voda. Ona je
a usnadňuje transport živin do. \ t
všechny buňky těla. V tomto smyslu se stává nepostradatelným.
prvek pro fungování všech orgánů. Pití
podporuje krásu a hydrataci kůže zevnitř. Kromě toho
čistá obyčejná voda je užitečná, aby zahrnovala do dietního minerálu
voda, bylinkový čaj, bobulové ovocné nápoje a zelený čaj.


Výrobky, které obsahují vitamin C

Všechny citrusové plody (mandarinky, citrony,
vápno, pomeranče, kumquat, pomelo, grapefruit), paprika,
rajčata, chřest a zelí. Neutralizuje efekt
volné radikály, podporuje produkci přírodního kolagenu, \ t
zlepšuje prostupnost cév a posiluje jejich stěny. S jeho
nedostatek dávky je pozorován suchost, atony a ochablost
epidermis. Použijte výše uvedené produkty s
protože mohou způsobit alergie
reakce.


Rostlinné oleje

Rostlinné oleje jsou nezbytné v naší stravě, protože jsou
jsou zdrojem vitaminu E. Je na stejné úrovni jako vitamíny A a C
je silný antioxidant, dobře vyhlazuje pokožku,
je hladký a čistý.


Mořské plody

Zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou mastné ryby a další.
mořské plody (ústřice, úhoři, mušle). Korejština a japonština
ženy jsou známé svou dobrou kůží i v pokročilých letech,
protože kromě jejich stárnutí konzumují celý život
množství mořských plodů. Omega-3 kyseliny podporují regeneraci
kolagenová vlákna je činí pružnými a elastickými. Také
Mořské plody jsou obecně pro tělo velmi prospěšné, protože
zabránit rozvoji aterosklerózy, posílit krevní cévy a zlepšit
dodávka krve do buněk, což činí pokožku pružnou a hydratovanou
dobrý turgor. Fosfor a zinek obsažený v mořských produktech
zabránit rozvoji zánětu (akné a černé tečky).


Zelená listová zelenina

Kupodivu, zelená listová zelenina je skvělá.
zdroj vápníku. V listnaté zelenině a zelení, jejich mnohem více
než v mléčných výrobcích. Všechny odrůdy lze klasifikovat jako listovou zeleninu.
zelí (květák, bílé a červené zelí, kedlubna,
brokolice, růžičková kapusta, kudrnaté kapusta, savoy), různé typy
listový salát (ledovec, salát – romain, batavia, salát a. \ t
atd.). Kromě toho, všechny druhy zelí obsahují vitamín K, který
produkuje proteinovou syntézu, která je zodpovědná za srážení krve. Takže
Tento vitamin se podílí na rychlém hojení ran, zlepšuje se
metabolismus pojivové tkáně, čímž se zvyšuje syntéza
autologní kolagen, elastin a kyselina hyaluronová.


Obiloviny

Jsou užitečné použít celé, protože v této podobě
hrubé vlákno, které obsahuje, zlepšuje aktivitu
střeva a vitamíny skupiny B normalizují práci celého organismu,
a také příznivě ovlivňuje činnost nervového systému. Také v
Složení obilovin zahrnuje mastné kyseliny a vitamín E, což je
zdrojem krásy a zdraví.


Oranžová a zelená zelenina

Jsou zdrojem beta-karotenu, který se zlepšuje
buněčné regenerační procesy, stejně jako silné
antioxidant. Takovými produkty jsou dýně, mrkev,
Bulharský pepř, špenát, avokádo. Vitamin A označuje
rozpustné v tucích, takže mrkev a dýně při vaření
musí být ochucena rostlinným olejem. Nedostatek tohoto vitaminu
vede k odlupování a podráždění kůže, suchosti a
zánět.


Mléčné výrobky

Mléčné výrobky obsahují kazeinový protein, který obsahuje mnoho
vápník, vitamin E a chemický prvek selen. Žádoucí
použijte tvaroh, mléko a zakysanou smetanu s průměrným obsahem tuku. Selen a
vitamin E neutralizuje volné radikály, protože
jsou antioxidanty.


Matice

Obsahuje velké množství vitamínu E, který je nezbytný
zdraví a krásy naší kůže. Neutralizuje efekt
ultrafialového záření a zabraňuje oxidaci buněk
(oxidační procesy v buňkách vedou ke stárnutí buněk). Také
Některé druhy ořechů (pistácií a mandlí) obsahují
polynenasycené mastné kyseliny omegas, které jsou schopny se zlepšit
nálada a zmírnění deprese.


Játra a libové maso

Játra a maso obsahují vitamíny B a vitamín PP,
které zlepšují buněčné procesy a přispívají k jejich regeneraci.
Jeho nedostatek v těle je velmi nebezpečný, protože jeho nedostatek
vede k zánětu, suchu, odlupování kůže obličeje a hlavy. Vitamin
PP se nachází také v houbách, ledvinách, srdci a pivovarských kvasnicích.


Produkty nebezpečné pro kůži

Co byste neměli jíst, aby nedošlo k poškození naší kůže a
zdraví obecně? Tam je seznam produktů, které by měly
limit:

  • klobásy a uzeniny;
  • velmi tučné maso;
  • margarín;
  • různé pečivo;
  • cukrovinky a dezerty;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým s vysokým obsahem cukru;
  • potravinová sůl;
  • alkohol

Racionální výživa je tedy jednou z podmínek krásné a
zdravé kůže. Koneckonců, špatná a nevyvážená strava
Bolí ji, jako nekvalitní krém. Samozřejmě, vyživují pokožku
užitečné látky potřebují uvnitř i vně. Bez
kvalitních a účinných kosmetických přípravků se nedá dělat, ale
správné a zdravé výživy, řádného spánku a odpočinku, odmítnutí
špatné návyky, mírné cvičení jsou klíčem k dlouhé
mládeže a krásy.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: