Vitamíny, minerály, byliny jsou v boji nepostradatelné proti vypadávání vlasů

Jídlo ovlivňuje kvalitu vlasů. Jak jsou všechny látky
v potravinách konzumovaných osobou (tj.
minerály, vitamíny) pomáhají zlepšit jejich stav?

Vlasy, jako nehty a epidermální buňky, jsou
ve skutečnosti mrtvá tkáň. Nicméně, vlasový folikul, který je vložen
ve druhé a třetí vrstvě epidermis živá a jí ze stejného
krevního oběhu, který vyživuje zbytek těla.

Papilla bez nutnosti
požití všech živin (minerálů, \ t
stopové prvky, proteiny, esenciální mastné kyseliny) nejsou schopny
funkce v normálním objemu, produkují keratin a zdravě
vlasové buňky. Proto vlasy nebudou růst dostatečně rychle.

Vztah mezi stavem vlasů a dietou

Obsah článku:

• Vztah mezi stavem vlasů a dietou
• Vitamíny a stav vlasů
• Minerály potřebné pro vlasy
• Shrnutí výsledků

Podle výsledků klinických studií existuje silná vazba
plešatosti a nedostatku vitamínu B v lidském těle. Zdá se, že je
existuje paradox: množství zboží na policích nedává
takový problém, jako nedostatek vitamínů, existuje.

Ale potraviny, které jsou bohaté na vitamín B (to jsou celá zrna
(např. pšenice a rýže) před vstupem do skladu
pluk prochází průmyslovým zpracováním, kvůli kterému
ztrácejí téměř všechny, které jsou v nich obsaženy
esenciálních živin.

V moderním světě, zelenina
používány nejčastěji ve zpracované formě (vařené, smažené,
guláš), i když je to naprosto zbytečné. V důsledku tepelné
zpracování většiny vitamínů B v potravinách
je ztracena, protože se rozpouští ve vodě. Také moderní strava
plněné párky, párky, jiné polotovary, s. \ t
stoly téměř zmizely čerstvé zelené, což je
zdroj vitamínů skupiny B.

Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že
Dieta obsahuje hodně bílé mouky, rafinovaná zrna a
bílého cukru. To vše jsou rafinované uhlohydráty ke strávení.
které tělo vynakládá veškeré zdroje vitamínu B. A pak na
výživa tkání a orgánů vitamínů již nezůstává.

Nejběžnější stimulanty, jejichž použití
vede k plešatosti, jsou: nikotin, alkohol, cukr a
kofein. Tyto potraviny, pohybující se nahoru zažívacím systémem
trakt, doslova pohlcující všechny potřebné živiny
které v těle chybí.

Navíc přetížují nadledvinky, které nakonec
vyčerpává tyto orgány a zvyšuje potřebu dalších
výživy těla. Ale kromě toho, kofein, alkohol, nikotin, cukr
zvýšení hladiny androgenů. Androgen je hormon
převádí 5-alfa reduktázu na dihydrotestosteron. A zužuje se
cév, které vyživují papily, které a
vede dále k plešatosti.

Ve stravě moderního člověka je hezká
živočišné produkty jako
sýr, tučné maso, máslo, mléko. Jsou
zvýšení hladiny cholesterolu v produkované krvi
jater k produkci steroidních hormonů.

V praxi se tato úroveň mění na vysokou úroveň.
dihydrotestosteron. Kromě toho, strava moderního člověka je velmi
chudé na vlákninu, a proto se všechny potraviny nepohybují
trávicí trakt zde řádně přetrvává
obyčejné.

V důsledku toho se zvyšuje počet bakterií, potrava ve střevě
začne bloudit. V tomto ohledu se zvyšuje hladina krve
toxiny, tělo nemůže normálně absorbovat
živin. Vlasové folikuly nemohou normálně
fungují, pokud nedostanou to, co potřebují
životní živiny. Proto chybí
vlákno se stává důležitým faktorem při zastavení růstu
vlasy

Protože vlasy jsou tvořeny bílkovinami
97%, pak je jejich špatný stav nebo plešatost častěji
vyvolané nedostatečným příjmem bílkovin.
Vegani (přísní příznivci vegetariánství), stejně jako ti, kteří
držet dietu nebo trpět nemocí jako
bulimie nebo anorexie (tj. poruchy příjmu potravy nervového systému
charakter) nejí správnou rychlost bílkovin za den. Organismus
začíná se bránit, aby udržel potřebné množství bílkovin
tělo. Proto vlasy trpí, po dvou nebo třech měsících
jít do telogenního hibernace, plešatosti začíná.

Zdá se, že problém může být vyřešen použitím velkých
množství proteinu. Ale je tu tzv. “Kámen”
„Koneckonců, pokud konzumujete nadměrné množství bílkovin,
to povede ke stejným problémům jako jeho chyba. S
nadměrné množství bílkovin ve stravě tělo začne přecházet do
tzv. “negativní bilance nerostů” a. \ t
reaguje, stejně jako nedostatek bílkovin ve stravě. Stojí za to vědět
že příjem bílkovin za den by měl být 30-40 gramů na
den

Provedený výzkum
analogii plešatosti s nadměrnou konzumací
sůl. Sodík z ní se usadí v pokožce hlavy a dovnitř
celé tělo, což ztěžuje normální fungování. Dokonce s
po dokonale vyvážené stravě nebude absolutně
nemá smysl, pokud tělo není schopno absorbovat z potravy
prvky a látky, které potřebuje.

Jak tělo stárne, asimiluje se horší
živin. Faktem je, že žaludek není schopen
produkují požadované množství kyseliny a tím i výsledek
je pálení žáhy a nadýmání. Pokud trávicí proces odejme
příliš mnoho času, pak po jídle pocit únavy. A
první “oběť” špatného trávení se zpravidla stává proteinem
– hlavní stavební materiál pro vlasy.

Normální proces trávení se skládá ze 4 fází:

1. Začíná v ústech slinami. Běží
   trávicí proces, štěpení sacharidů, připravuje jídlo pro
   postup v gastrointestinálním traktu. Když člověk žvýká, pak
   začíná sekrece žaludeční šťávy.

2. Ve druhé fázi žaludku se jídlo pod vlivem dělí
   pankreatické enzymy, které mohou být nahrazeny pouze těmi
   které jsou obsaženy v surových potravinách. Pokud je dieta neustále
   vařené a smažené potraviny jsou přítomny, a nejsou syrové, pak již v průměru
   U lidí nemůže slinivka často vylučovat
   potřebné množství enzymů, takže potřebuje pomoc
   brát další enzymy jako doplněk stravy. Ale
   takové doplňky, které pomáhají slinivce břišní, jak jí, tak jí
   oslabí, když se používá, vyžaduje další pomoc
   zvenčí a je závislý na potravinářských přídatných látkách.

3. Ve třetí fázi dochází k vylučování kyseliny chlorovodíkové
   další rozdělení potravin. Po téměř úplném zažívání
   jídlo, pohybuje se ze žaludku do střev.

4. Ve čtvrté fázi pomáhají acidofilní bakterie
   syntéza enzymů a absorpce živin do krve.
   Kromě toho bakterie acidophilus pomáhají normálně
   fungování imunitního systému, zabránit kolísání úrovně
   hormony, regulují cholesterol a hrají důležitou roli v
   prevenci vzniku rakoviny tlustého střeva. Nicméně
   Bohužel, acidofilní bakterie velmi rychle zemřou pod vlivem
   škodlivých faktorů každodenního života člověka. Kouření, jídlo
   otrava a chlorovaná voda jsou malou částí problému.

Antibiotika jsou určena k ničení bakterií.
Ale zabíjení, bakterie způsobující onemocnění, antibiotika úplně zabijí
všechny mikroflóry, včetně užitečných. Pokud se jedná o acidofilní bakterie
se stává malým, pak jsou škodlivé aktivovány ve střevě.
mikroorganismy, které otráví krev.

Klasické symptomy malého počtu acidofilních bakterií
jsou: špatný dech, zvýšená nadýmání,
bolesti hlavy, zažívací potíže, akné. Takové bakterie
obsažené v jogurtu, žitném chlebu na přírodním kvásku, ale jejich
existuje tak malé množství, že zvláštní role při zotavení
střevní mikroflóry nebudou hrát. Obnovte bakterie
rovnováha ve střevech může koncentrované acidofilní bakterie,
které lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, ve kterých
K dispozici je lednice.

Čištění těla jitrocelem

K rozpuštění těchto ložisek by měla být zahrnuta i strava.
zvýšené množství vlákniny. Skvělé řešení bude
přidáním jitrocelu, který je zahrnut v různých
doplňky výživy, jako je metamucil.

Psyllium Husk absorbuje vodu a
pečlivě “odstraní” střevní stěnu, vše tlačí ven
stagnující hmoty. Vzhledem k tomu, že metamucil čistí tělo
zcela, to znamená, že doslova zametá všechno bez rozdílu za škodlivé,
a užitečná, pak by měla být spolu s plevelem jitrocelu vzata
drogy acidophilus hole. Mělo by to být očištění
brát dvakrát denně lžíci semen jitrocelu,
který se míchá ve třech čtvrtinách sklenice vody a navíc
by měla brát tolik vody s acidofilním prutem.

Kurz čištění by měl pokračovat po dobu 10 dnů. A po tom čištění
stačí strávit jednou nebo dvakrát týdně.

Vitamíny a stav vlasů

Stojí za to vědět, že tělo potřebuje
vitamíny a další živiny závisí na věku,
výška, hmotnost a některé další faktory. Než půjdete
do obchodu a začněte tam nakupovat potravinové doplňky
zdravé výživy, musíte konzultovat s kompetentními
odborník na výživu nebo alespoň požádejte svého lékaře o několik otázek.
Bude nutné provést některé změny ve vaší stravě, aby
začal adekvátně uspokojovat potřeby konkrétního
osoby

Vitamin A nebo Retinol

Nutné pro posílení a růst kostí, zachování ostrosti
pohled, správné fungování žláz s vnitřní sekrecí, posílit
zuby a vlasy. Pokud se retinol kombinuje se zinkem a křemíkem, pak
podporuje dobré fungování mazových žláz. Nevýhoda
retinol vede k zablokování mazových žláz, a proto
Objevují se následující příznaky: deskvamace, přebytek tuku v pórech.
Když jsou póry ucpané, vlasový folikul nemůže dýchat a
V souladu s tím nemohou vlasy normálně růst. Vyčerpal zásoby
vitamín A v důsledku kouření, znečištěného ovzduší, odběru
antibiotika, barbituráty, laxativa, snižování cholesterolu
drog.

Pro většinu dospělých je bezpečná dávka
Vitamin A je považován za 10 000 IU denně. Retinol – rozpustný tuk
vitamín, takže veškerý jeho přebytek zůstává uvnitř tukových buněk,
co odlišuje vitamín a od vitamínů b a c, které jsou
ve vodě rozpustný, jejich přebytek je vylučován z těla spolu s močí.
Stojí však za to vědět, že v důsledku nadměrné konzumace vitaminu A
může se objevit zánět vlasových folikulů, proto je důležitý
sledovat dávku. Výběr ovoce nebo zeleniny by měl
znát jedno pravidlo: pokud je ovoce zelené nebo žluté, pak spíše
Celkově obsahuje velké množství vitaminu A.

Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A
patří: rajčata, rybí olej, šípky, řepa,
červené a zelené papriky, špenát, celer, játra, mrkev,
vojtěška, petržel, zelí, žlutá cuketa, sladké brambory, meruňky,
pomeranče, meloun, brokolice, zherukha (řeřicha).

Vitamin B

Přítomnost nebo
nedostatek vitamínu B ve stravě
komplexní a individuálně významné účinky na tělo
oprava. Existuje však řada specifických vitamínů skupiny
B, které jsou velmi důležité pro zlepšení stavu vlasů a
urychlení jejich růstu. Měli byste je však stále brát
komplex. Můžete zvýšit dávku určitého vitamínu,
který stimuluje růst vlasů, ale nelze jej brát odděleně
B vitamíny samy o sobě. Prostě nebudou jednat ven
komplex.

Potraviny, které jsou bohaté na vitamíny skupiny
B: tmavá listová zelenina, okurky. Zvláště účinný vitamin
skupina B proti plešatosti je biotin, který je
koenzym, který podporuje správnou absorpci proteinů,
sacharidy, tuky, asimilace esenciálních kyselin, růst buněk. In
Biotin obsahuje velké množství síry. Je to minerální látka
je nezbytný pro stimulaci růstu vlasů, zatímco
tělo používá jako čistící prostředek.

Síra je přítomna v každé buňce.
tělesné hmotnosti a je 0,25% tělesné hmotnosti. Největší číslo
nalezené v nehtech, vlasech, kůži. Síra čistí krev a chrání
organismu z nepříznivé ekologie a škodlivého záření. Ona
je hlavním prvkem keratinového proteinu, z něhož ve svém
otočit na 97% vlasy se skládají. Biotin v kombinaci se speciální formou
Vitamin B, který uvolňuje z buněk histamin (niacin)
podporuje růst vlasů, když se aplikuje lokálně.

Etylalkohol, vaječné bílky, antibiotika tento účinek neutralizují
biotin, takže byste měli vzít další asi 300 mikrogramů
za den, pouze s jinými vitamíny B za nejlepší
absorpce tělem.

Potraviny bohaté na biotin jsou:

Potraviny bohaté na síru jsou:

Niacin lze zakoupit jako doplněk stravy, který obsahuje
dalších 200 mcg chromu. Tento dodatek se používá ke snížení
hladinu cholesterolu, a účinek hoření, zatímco ne. Ale
k uvolnění histaminu dochází pouze při užívání niacinu
čistá forma, takže tato přísada nestojí za nákup.

Mezi vitaminy B existují dvě látky, které působí
jako antioxidanty a stabilizátory buněčných membrán. To je
kyselina para-aminobenzoová (PABA) a inositol. Oba tyto vitamíny
chrání vlasové folikuly před poškozením buněčných membrán
produkty oxidace cholesterolu, které se hromadí v kůži
hlavy.

PABK je koenzym, na kterém se podílí
rozpad bílkovin v krvi zajišťuje jejich využití. Tato kyselina
jen nezbytné pro produkci červených krvinek, tj. červené
krevních buněk. Podle výsledků výzkumu od 1000 do 3000 mg PABK
za den zpomaluje proces plešatění, stejně jako vzhled
předčasně šedé vlasy v důsledku stresu a nedostatku
živin. Ve stravě se tato látka doporučuje 100 mg.
Potraviny bohaté na PABK: nutriční kvasnice, špenát, vejce,
semena, houby, oves, zelí, celá zrna. Inositol
spolu s cholinem tvoří lecitin, který stimuluje konstantu
plynulý tok do vlasových folikulů a chlupaté části
výživa hlavy a průtok krve.

Studie prokázaly, že izitol as
PABK výrazně snižuje možnost předčasného pastvy a
plešatosti. Vzhledem k tomu, že inositol je nezbytný pro syntézu lecitinu
se podílí na metabolismu tuků a cholesterolu a hraje důležitou roli
při prevenci zpevnění a zúžení tepen. Inositol
také schopný snížit tlak a může zmírnit malé
hypertenzní krize.

Inositol je obzvláště vhodný při léčbě plešatosti, která
způsobené stresem. Příznaky nedostatku inositolu: zácpa,
nespavost, ekzém, snížené vidění. Lidé, kteří často používají
káva, černý čaj, sladká soda, nealkoholické nápoje
kofein si musí být vědom toho, že kofein vyčerpává zásoby inositolu
tělo a pokud jsou problémy s vlasy, pak je čas přemýšlet
snižovat jejich používání nebo konzumovat další potraviny
doplňků.

Doporučuje se užívat inositol od 100 do 200 mg denně.
Potravinářské výrobky obohacené inositolem: potravinářské droždí, rajčata, \ t
celozrnné výrobky, luštěniny, lecitin, pomeranče, cibule, listy
zelí.

Pokud jde o prevenci stresu, spolu s inositolem, ještě více
Pozoruhodný je vitamín B5 nebo kyselina pantothenová. Je to tak
známý svou schopností snížit stres, který je součástí
vitamínové přípravky proti stresu, které jsou jejich hlavní
komponentu. Vitamin B5 hraje důležitou roli při produkci hormonů
nadledvinky a poměrně významná – při syntéze protilátek. On
podporuje vstřebávání mnoha vitamínů a podporuje metabolismus
proteiny, tuky a sacharidy. Hlavní příznaky nedostatku vitamínů
B5 jsou: únava, hypoglykémie, podrážděnost,
předčasné šedivění a plešatosti, kožní problémy, stárnutí
kůže. K léčbě se používá také kyselina pantothenová
úzkost a deprese. Podle některých důkazů tento vitamín
zvyšuje životnost. Takže ve studii na myších
jejich životnost se zvýšila o 20% a současně
zvýšit vytrvalost. Denní příjem vitaminu proti plešatosti
100 g třikrát denně.

Potraviny bohaté na vitamin B5: čerstvá zelenina, vejce,
fazole, květák, pomeranče, grapefruity, mořské ryby,
jahoda, mateří kašička, včelí pyl, L-cystein.

L-cystein

Pro stimulaci růstu vlasů potřebujete současně
500 mg L-cysteinu a 1500 mg vitaminu C dvakrát denně.

Potraviny bohaté na L-cystein: cibule, lískové ořechy,
česnek, jablka, květák, mrkev, ořechy, rybíz, řepa,
vojtěška, ananas, růžičková kapusta a kapusta, luštěniny.

Vitaminy C a E

Vitamín C je pro tělo velmi důležitý. Zlepšuje syntézu
kolagen je nezbytný pro správné fungování nadledvinek
(bez toho není možné snížit úroveň stresu) a poskytuje
normální průtok krve do hlavy. Doporučená sazba pro
denní příjem ke zlepšení růstu vlasů se liší
přibližně 500-3000 mg. Před nákupem doplňku vitamínu C
zjistit, zda obsahuje bioflavonoidy
zajistit jeho řádné vstřebání tělem.

Bioflavonoidy pomáhají posilovat kapiláry
cévních stěn po celé jejich délce, včetně těch, které vyživují
vlasy papily skalpu. Pro produkty obsahující
velké množství vitamínu C zahrnuje: petržel, bobule
šípky, špenát, černý rybíz, zelí, kapusta,
citrusové, zelené papriky.

S cílem zvýšit průtok krve do hlavy, mnoho
kyslíku. A to vyžaduje vitamin E (tokoferol). Pokud
tělo postrádá tento vitamín, vlasy jsou matné a
křehké, začnou vypadávat. Pro stimulaci růstu vlasů
Je zapotřebí dávka vitamínu E od 400 do 800 IU. V žádném případě
koupit analog, který je vyroben z ropy. Organismus
pouze blokuje na úrovni receptoru.

Přípravky obsahující vitamín E ve velkém
množství: oleje lisované za studena, zejména hodně
Tokoferol se nachází v oleji pšeničných klíčků.

Je třeba dodat, že kofaktorem je proteinová sloučenina,
který se váže na protein a aktivuje ho v těle.

Minerály potřebné pro vlasy

Kromě výše uvedených vitamínů existuje celý komplex
nezbytné minerály, které jsou nezbytné pro normální výživu kořenů
vlasy Patří mezi ně: jód, síra, draslík, železo, zinek,
křemíku.

• Jód

Nutné pro lidské tělo, jak reguluje práci
štítné žlázy. Z jódu vzniká hormon tyroxin,
který je aktivním účastníkem metabolických procesů v. \ t
pomáhá tělu dodávat je do krevních cév, lymfatických uzlin,
na nervová zakončení a mazové žlázy pokožky hlavy.
Prostřednictvím podkožní tukové vrstvy proniká tyroxin do pokožky hlavy,
vyživuje vlasové folikuly a vybízí mazové žlázy k vylučování kůže
tuk

Nejúčinnější doplňky na bázi jodu jsou vyráběny z
mořské rostliny a řasy. Podobné formy jodu
se liší chemickým složením od složení obsaženého v. \ t
štítné žlázy. Mělo by jít s jodizovaným kuchařstvím
sůl na nejodizovaném moři. Faktem je, že jód, který
obohacuje sůl, má schopnost hromadit se v těle
a začíná potlačovat funkci štítné žlázy.

• Zinek

Štítná žláza může zpomalit
množství zinku. To je způsobeno nadbytkem mědi v okolí
prostředí. Zinek zlepšuje schopnost organismu využívat vitamín A.
Tyto látky fungují perfektně ve spojení, takže program
Obnova vlasů by měla zahrnovat obě tyto složky. Také je potřeba
užívat 3 mg mědi denně, jak to podporuje
metabolické vstřebávání zinku. Denní dávka zinku
by měla být mezi 15 a 50 mg. Ale ve velkých množstvích také
inhibuje funkci štítné žlázy. Protože potřeba zinku je
každý člověk je individuální, pak na něm založené potravinové doplňky
by měla být používána s opatrností.

Můžete provést jednoduchý test. Pokud tělo nemá zinek,
pak, když bere biologickou přísadu chuť nebude. Je-li tělo
doplněk stravy bude mít jasnou kovovou chuť.
Měli byste si koupit zinek v pastilkách v dávce 5 mg a začít je užívat
postupně zvyšují dávku. Jakmile ochutnáte pastilky
změnou, pak je dávka překročena. Zinek má vlastnost
hromadit se v těle, takže byste měli začít snižovat dávku,
dokud kovová chuť nezmizí. Pak znovu musíte začít
zvýšit dávku.

Výrobky bohaté na zinek: houby, luštěniny, potraviny
kvasinky, ryby, semena, vaječný žloutek, oves, ústřice a další
mořské plody, dýňová semínka.

• Draslík

Zlepšuje svalovou kontrakci a reguluje sodík
hladiny tekutin v těle. Diuretika a kofein
propláchněte draslík z těla. Tělo potřebuje draslík
distribuce živin v celém těle a pro
produkce hormonů. Pokud v těle chybí draslík, pak vlasy
Tupý a křehký, pak příliš tlustý
neuvěřitelně suché, kůže na svršku hlavy,

Potraviny bohaté na draslík: banány, sladké brambory, petržel,
celer, sušené ovoce, špenát, hrozny, brambory, ořechy.

• Železo

Často vede k plešatosti a dalším problémům s vlasy.
nedostatek železa. Ale než se postavíte
diagnózy anémie, měli byste se poradit s lékařem. Neměl by
koupit biologický doplněk nazvaný síran železa, tak
protože se v těle prakticky neabsorbují, hromadí se v nich
vede k vážným problémům
zdraví A než začnete brát železo
doplňky by měly obohatit vaše strava s potravinami, které
nasycené železem.

Potraviny bohaté na železo: rozinky, melasy, mandle,
data, švestky, vejce, drůbež, zelená listová zelenina,
řepa, ryby.

• Křemík

Tento chemický prvek se nachází v přírodě ve formě minerálů.
Zlepšuje metabolismus buněk, podporuje rozvoj nových
zpomaluje proces stárnutí. Pomáhá chránit zrak,
udržovat normální stav kůže, zubů, nehtů. Ale nákup
potravinové doplňky s křemíkem, musíte hledat nápis, “organické.”
oxid křemičitý z vodních extraktů rostlin “. Nezpracovaný křemík
Prodává se jako přeslička trávy. Ale surová přeslička, dostat se do těla,
má na něj toxický účinek, který je plný smutku
následky. Denní dávka vodného extraktu křemíku – od 10 do
20 mg.

Výrobky bohaté na křemík: jahody, cibule, salát
Salát, chřest, oves, okurky, pastinák.

Obnovit dávku vlasů lze zvýšit na 30 – 60 mg na
jednoho měsíce. Křemík je hojný v kopřivy než
a vysvětluje jeho léčivé vlastnosti pro vlasy a pokožku hlavy.

• NLC

Když už mluvíme o živinách, nezapomeňte na nepostradatelné
mastné kyseliny (EFA), které hrají významnou roli ve státě jako
fyzické a duševní zdraví. S jejich nedostatkem
suché a křehké vlasy, svědění, šupinatění pokožky hlavy a
plešatosti. Obecná slabost, zmatek,
zánět kloubů. Bylo také prokázáno, že nedostatek NLC vede
zvýšené sekrece kožního mazu. To způsobuje zablokování.
vlasové folikuly, vlasové kořeny nestačí
živin. Velké koncentrace se začnou hromadit.
hormonu 5 alfa reduktázy, která je přeměněna na hydrotestosteron
a začíná bránit přívodu krve do papily
plná plešatosti. Další zdroje NLC jsou: ryby
tuk, lněný olej, olej z pšeničných klíčků. Následuje rybí olej
dávejte pozor, abyste předešli předávkování
vitamíny A a D.

Lněný olej lze zakoupit v kapslích, stejně jako v kapslích
pupalkový olej. Každý z nich má důležité mastné kyseliny a proto
Ve stravě by měly být přítomny oba druhy oleje. Denní dávka
dělá lžíci každého oleje nebo tři kapsle.
Tyto oleje by měly být užívány ve spojení s vitaminem
komplexů, které musí zahrnovat vitamíny B, E, C, \ t
niacin, biotin, zinek. Uvědomte si, že produkty s vysokou
obsah tuku interferuje s asimilací NLC, takže nemá cenu
použít. Také absorpce vysokého cholesterolu, alkoholu,
diabetes, virové infekce. S věkem, absorpce také
jít dolů. Správná absorpce je omezena stravováním
margarín, rafinované oleje a smažená jídla.

Polynenasycené mastné kyseliny – to je hlavní
zdrojem tvorby volných radikálů v těle
vést k rychlému stárnutí těla, chorobám
imunitní systém a výskyt rakoviny. Kategoricky ne
pražení na živočišných tucích, rostlinném oleji a. \ t
margarín. Měl by být nahrazen řepkovým, arašídovým, olivovým
olej

Vynikajícím zdrojem NLC jsou mořské ryby, jako je pstruh,
losos, sardinka. Stačí ho použít několikrát týdně a
tělo bude plně vybaveno správným množstvím NLC.

Existuje také řada bylin, které jsou skvělé pro růst vlasů.
a zlepšit stav pokožky hlavy. Jeden z nich je kopřiva. Jiné
Populární bylina je palmový seno. Výtažek z bobulí
blokuje přeměnu testosteronu na dihydrotestosteron a ne
navázat ho na jaderné receptory v buňkách Doporučená dávka
160 mg dvakrát denně.

V lékařské praxi je široce používán
taková rostlina jako sen sena pískavice. Má výživná semena,
kteří předepisují oslabené pacienty trpící anorexií
období zotavení. Také pískavice snižuje hladinu cholesterolu
v krvi, se používá jako antidiabetikum
lék. Mletá semena pískavice řecké lze smíchat s olivami
naolejovaný a vtřený do vlasů pro lesklý lesk.

Shrnutí výsledků

Takže s cílem zlepšit vlasy, které potřebujete použít
potravu určité množství vitamínů, minerálů, stopových prvků,
esenciálních mastných kyselin. Obvykle v lékárnách zdravé jídlo
lékárníci jsou si vědomi složitosti jakýchkoliv doplňků stravy, a proto jim pomohou
v závislosti na problému
vlasy

Základní pravidla, přísné dodržování
které zlepší stav vlasů:

• Bílkoviny by neměly konzumovat více než 30-40
  gramů za den
• Šupky jitrocelu jsou vždy používány společně s
  acidophilus.
• Průběh čištění těla: lžíce
  razbolat v neúplném sklenici vody, přidejte tolik vody
  acidofilus v něm zředěný. Kurz je 10 dnů.
• Podpůrný kurz: lžíce volného
  ve třech čtvrtinách vody přidejte tři čtvrtiny sklenice vody
  acidophilus. Postup by měl být prováděn dvakrát týdně.

Jak užívat vitamíny?

• Vitamin A: 10 000 IU denně,
• B5 -100 mg denně,
• B3 100 mg jednou denně (v čisté formě
  bez chromu),
• B3 v komplexech vitaminů – 50 mg třikrát a
  den
• B6 – 50 mg třikrát denně
• Biotin – 100 mg třikrát denně
• Inositol – 200 mg denně
• Kyselina listová – 100 mg třikrát denně
• PABK – 100 mg denně a se zvýšeným obsahem
  vypadávání vlasů 1000-3000 mg denně
• Vitamin E – 400-800 IU denně
• L-cystein 500 mg + 1500 mg vitaminu C dvakrát
  den

Minerály (denní sazba)

1. Jod – 150 mg

2. Měď -3 mg

3. Draslík -200 mg

4. Selen – 30 mg

5. Křemík – 10-20 mg

6. Zinek – 15-50 mg v závislosti na jednotlivci
   tělo potřebuje.

NLC (denní kurz)

Lněný olej a pupalkový olej – 3 kapsle každého oleje nebo
lžíce. Pro stimulaci růstu vlasů se dávka zdvojnásobila.

Proteinový koktejl

To je skvělý lék.
v těle všechny živiny, které potřebuje. Prostě
nezbytné pro normální růst vlasů.

Bude vyžadováno

1. sklenici vody
2. 8 tablet řasy
3. lžíce sójového proteinu
4. LL lecitinu
5. lžíce piva kvasnice
6. 1 litr lněného oleje
7. čerstvé ovoce, pokud je to žádoucí

Smíchejte všechny ingredience až do hladké.
masy. V případě potřeby přidejte led.

Nejlepší dieta volba pro obnovu vlasů

Tato volba může sloužit jako průvodce pro lidi, kteří chtějí
léčit vaše vlasy. Pokud se budete držet, pak brzy
čas se tělo omlazení, vlasy začnou růst rychleji, bude
zdravější. Co je třeba si pamatovat při výběru stylu jídla?

• Snižte kofein
• Pijte alespoň sklenici vody za hodinu
• Nahraďte rafinovaný cukr hnědým
• Snižte nebo eliminujte příjem soli.
• Vzdejte se alkoholu
• Průběh čištění by měl začínat šupkou psyllium a brát
  dvakrát denně po dobu jednoho týdne. Pak vezměte podporu
  jednou týdně a současně užívejte acidophilus.
• Výrobky nakupují pouze čerstvé a dušené už ne 5
  minut
• Vzdejte se sladkostí.
• S masem by měl být řez tuku a kůže.
• Vyloučit trans tuky z potravin. Vařte na olivě, arašídech,
  řepkový olej.
• Vitamíny přijaté na konci jídla, pokud pokyny neřeknou
  jinak.
• Pokud budete následovat vegetariánskou stravu, musíte najít
  další zdroje proteinu. Je třeba mít na paměti, že obiloviny
  potraviny dobře vyhovují luštěninám nebo mlékárnám
  produktů.
• Sezamová semínka nebo slunečnicová semínka jsou v souladu s
  luštěniny.

Potraviny na podporu růstu
vlasy

1. kuřecí, jehněčí, krůtí, makrela, pstruh, čočka,
   hrášek, halibut.

2. Rýže nebo sójové mléko.

3. Rýže, tapioka, sladké brambory, brambory, pohanka, proso.

4. Můžete použít jakoukoliv zeleninu, čerstvou i zmrazenou.

5. Je lepší zvolit neslazené ovoce a omezit spotřebu.
   jahody a citrusy.

6. Z olejů vyberte sezam, řepku, dýně, lněné semínko. Ne
   jíst pomazánky, máslo, margarín.

7. Z ořechů preferují mandle, kešu, dýně a
   squashová semena. Limit pistácií, arašídy.

8. Jako sladidlo použijte rýžový sirup.

9. Z chleba a obilovin upřednostňuje rýži, proso, sóju,
   bramborová mouka.